地利國小假期學童衛生保健須知
親愛的同學及家長您好：
暑假又到了，希望大家在長長的假期中，身心都能得到適當的休息，維持健康的生活習慣。所以請注意以下的叮嚀，才能平安健康的享受假期喲！
ㄧ、視力保健：
1. 避免長時間看電視、玩電動、看書，每30分鐘要休息10分鐘。
2. 利用假期請父母帶你們到眼科診所做視力檢查。（每半年一次）
3. 多從事戶外活動，讓眼睛接觸大自然。
二、口腔保健：
1.在學校每天都有餐後潔牙，放假在家也要三餐飯後及睡前潔牙。
2. 利用假期請父母帶你們到牙科診所做牙齒檢查。（每半年一次）
三、預防腸病毒：
每年五月到九月為腸病毒流行期，請大家在假期時多留意。
1.常常洗手。
2.飲食均衡、多運動、增強抵抗力。
3.進出入公共場所請戴口罩。
四、預防登革熱：
由於氣候暖化，蚊蟲繁殖快速，南部已有疫情傳出。
1.每星期檢查住家周圍瓶瓶罐罐、花盆水桶，徹底洗淨、清除積水，避免孳生源。
2.外出旅行時，注意疾病流行資訊，避免到疫區。
五、預防諾羅病毒：
此乃春夏交接時容易發生的急性腸胃炎，以糞-口途徑傳染，症狀為噁心嘔吐、腹痛腹瀉。
1.飯前便後常常洗手。
2.注意飲食衛生，選擇新鮮保存良好的食物。
3.避免生食、生飲，食物要清洗乾淨。
4.注意居家環境衛生，天氣炎熱，食物易腐敗，未吃完的食物應妥善保存。
六、遵守85210原則：
8：天天要睡滿 8 小時以上
( 能讓頭腦、身體獲得休息、更讓身體能長高 )
5：天天至少要吃 5 份以上蔬果
( 3 蔬 2 果能補充維生素、健全消化系統讓排毒順暢 )
2：每天使用 3C電子用品不超過 2 小時，眼睛每用 30 分要休息 10 分鐘
( 眼睛獲得休息、下課時請同學要多多到戶外曬太陽並作輕鬆遠眺 )
1：每 1 天至少要運動 30 分鐘以上
( 能活動筋骨、促進身體的成長與健康 )
0：零含糖飲料，多喝「白開水」，至少要喝1500CC以上
( 補充水分減少腎臟的負擔
七、嚴重特殊性傳染性肺炎COVID-19
1. 維持良好個人衛生習慣，落實正確勤洗手、呼吸道衛生及咳嗽禮節(如:咳嗽時以面 紙或手帕遮口鼻，沒辦法時可用衣袖代替)，避免觸摸眼睛、鼻子、嘴部，如不得已需碰觸，一定要先確實清潔手部，以減少感染與傳播疾病的機會。
2. 如果要外出活動，建議您做好以下的準備與配合：
＊維持勤洗手的習慣，可以自行攜帶乾洗手用品，以備不方便洗手時使用。
＊外出時盡量不用手觸摸眼睛、鼻子、嘴部，以免將手上可能存在的病毒感染接
觸到黏膜組織。
＊在室內最好保持 1.5 公尺，室外最好保持 1 公尺以上的適當社交距離，無法保持時，或搭乘大眾運輸工具時，要全程佩戴口罩。
＊外出以開放且沒有人群擁擠現象的地方為首選。。
＊如果不得已需出入人潮密集、密閉或通風不良的空間，或參加有不特定對象、會近距離密集接觸的場合時，要佩戴口罩，建議準備備用口罩，以便口罩髒汙破損時更換。
＊在外用餐時，如餐廳或小吃店之座位密集且無區隔，建議避免進入用餐，或改用外帶，也儘量不要邊走邊吃。
＊安排親友聚會時避免以聚餐形式進行，若無法避免，進食時儘量避免交談，吃完要交談時，最好先佩戴口罩。
＊返回住所時，落實確實清洗雙手消毒再更換乾淨物可能沾染到的病原。
※果您正在進行居家隔離或居家檢疫，請持續遵守相關規定。
※如果出現發燒或呼吸道症狀，應佩戴口罩，不要外出，如需就醫，不要搭乘大眾運輸工具或撥打1922防疫專線。
3. 下載台灣社交距離APP: 提供臺灣地區用戶接收COVID-19接觸通知，並提醒收到
接觸通知的用戶連繫當地衛生局，以減少傳染風險 。
地利國小健康中心關心您
暑假又到了，希望大家在長長的假期中，身心都能得到適當的休息，維持健康的生活習慣。所以請注意以下的叮嚀，才能平安健康的享受假期喲！
ㄧ、視力保健：
1. 避免長時間看電視、玩電動、看書，每30分鐘要休息10分鐘。
2. 利用假期請父母帶你們到眼科診所做視力檢查。（每半年一次）
3. 多從事戶外活動，讓眼睛接觸大自然。
二、口腔保健：
1.在學校每天都有餐後潔牙，放假在家也要三餐飯後及睡前潔牙。
2. 利用假期請父母帶你們到牙科診所做牙齒檢查。（每半年一次）
三、預防腸病毒：
每年五月到九月為腸病毒流行期，請大家在假期時多留意。
1.常常洗手。
2.飲食均衡、多運動、增強抵抗力。
3.進出入公共場所請戴口罩。
四、預防登革熱：
由於氣候暖化，蚊蟲繁殖快速，南部已有疫情傳出。
1.每星期檢查住家周圍瓶瓶罐罐、花盆水桶，徹底洗淨、清除積水，避免孳生源。
2.外出旅行時，注意疾病流行資訊，避免到疫區。
五、預防諾羅病毒：
此乃春夏交接時容易發生的急性腸胃炎，以糞-口途徑傳染，症狀為噁心嘔吐、腹痛腹瀉。
1.飯前便後常常洗手。
2.注意飲食衛生，選擇新鮮保存良好的食物。
3.避免生食、生飲，食物要清洗乾淨。
4.注意居家環境衛生，天氣炎熱，食物易腐敗，未吃完的食物應妥善保存。
六、遵守85210原則：
8：天天要睡滿 8 小時以上
( 能讓頭腦、身體獲得休息、更讓身體能長高 )
5：天天至少要吃 5 份以上蔬果
( 3 蔬 2 果能補充維生素、健全消化系統讓排毒順暢 )
2：每天使用 3C電子用品不超過 2 小時，眼睛每用 30 分要休息 10 分鐘
( 眼睛獲得休息、下課時請同學要多多到戶外曬太陽並作輕鬆遠眺 )
1：每 1 天至少要運動 30 分鐘以上
( 能活動筋骨、促進身體的成長與健康 )
0：零含糖飲料，多喝「白開水」，至少要喝1500CC以上
( 補充水分減少腎臟的負擔
七、嚴重特殊性傳染性肺炎COVID-19
1. 維持良好個人衛生習慣，落實正確勤洗手、呼吸道衛生及咳嗽禮節(如:咳嗽時以面 紙或手帕遮口鼻，沒辦法時可用衣袖代替)，避免觸摸眼睛、鼻子、嘴部，如不得已需碰觸，一定要先確實清潔手部，以減少感染與傳播疾病的機會。
2. 如果要外出活動，建議您做好以下的準備與配合：
＊維持勤洗手的習慣，可以自行攜帶乾洗手用品，以備不方便洗手時使用。
＊外出時盡量不用手觸摸眼睛、鼻子、嘴部，以免將手上可能存在的病毒感染接
觸到黏膜組織。
＊在室內最好保持 1.5 公尺，室外最好保持 1 公尺以上的適當社交距離，無法保持時，或搭乘大眾運輸工具時，要全程佩戴口罩。
＊外出以開放且沒有人群擁擠現象的地方為首選。。
＊如果不得已需出入人潮密集、密閉或通風不良的空間，或參加有不特定對象、會近距離密集接觸的場合時，要佩戴口罩，建議準備備用口罩，以便口罩髒汙破損時更換。
＊在外用餐時，如餐廳或小吃店之座位密集且無區隔，建議避免進入用餐，或改用外帶，也儘量不要邊走邊吃。
＊安排親友聚會時避免以聚餐形式進行，若無法避免，進食時儘量避免交談，吃完要交談時，最好先佩戴口罩。
＊返回住所時，落實確實清洗雙手消毒再更換乾淨物可能沾染到的病原。
※果您正在進行居家隔離或居家檢疫，請持續遵守相關規定。
※如果出現發燒或呼吸道症狀，應佩戴口罩，不要外出，如需就醫，不要搭乘大眾運輸工具或撥打1922防疫專線。
3. 下載台灣社交距離APP: 提供臺灣地區用戶接收COVID-19接觸通知，並提醒收到
接觸通知的用戶連繫當地衛生局，以減少傳染風險 。
地利國小健康中心關心您